高考這幾天失眠怎么辦

楊細芝河北省 邢臺市2017/6/7 8:59:47

　　1.梳理一下最讓你擔心的事情有哪些？

　　既然緊張、焦慮肯定有原因，那么第二天的考試，你最擔心什么，哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時間分配有問題？等等問題你在6月6號的晚上梳理一下，想想應對措施。如果說某種問題，一直困擾著你，比如說一些學生數學不好，解析幾何不能解到底，那么今天晚上你擔心就能幫助 你解到底了？肯定不行，三年都沒有解決的問題，一個晚上怎么能行??？如果你擔心一些要點由于這段時間疏忽的因素沒有復習到，那么今晚還有時間把相關的拿過來瀏覽一遍?？记澳呐率?月6號，還是給你留下調整的時間。

　　2.肯定自己

　　肯定自己一直以來的努力，肯定自己曾經解決過很多屬于你自己的問題，盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景，那個捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音，他趕緊起床，看看蛇還在，就放心的睡了。高考一樣如此，上面已經講了，你已經把擔心的問題總結了，并根據不同問題逐步分析了。6月6號這個晚上，你可以拿曾經做過的試卷來過一遍解題思路，看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花，對你來講都是有效的，因為對你來講，不可能一無所獲。

劉洋山東省 肥城市2017/6/7 10:03:48

　　高考這幾天失眠怎么辦？

　　1.建立愉悅感

　　其實對于年輕人來講，好奇心還是有的，明天的試卷會以怎樣的方式呈現在你的面前，今晚誰都不知道，人生有很多經歷會早就永恒，不管怎樣那都是屬于你的試卷，你有理由善待它，帶著一種好奇心，抱著學習態度來走進考生，哪怕有某個題目讓你束手無策，一樣是屬于你的題目。最大限度完成它，把握好過程，盡力就好。

　　2.接受試卷中有部分難題

　　高考既然是選拔性考試，如果沒有拉分題的，那么一些優秀的人怎么脫穎而出呢？因此說有難題是正常的，你不能，也不可能把每道題都做對，即便是狀元都做不到，因此你沒有必要擔心某個題目你無法入手，只要你能駕馭的最大限度把握就好。

朱玥湖北省 應城市2017/6/7 10:18:47

　　高考這幾天失眠怎么辦？

　　第一種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到改變不大，則重復上述意念運動程序數次，然后再進行兩次深呼吸。每進行一次深呼吸，對自己進行一次暗示“我已經睡著了”。這樣就可以起到誘導入睡的效果。

　　第二種方法：躺在床上，不必刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態。不要過分關注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情;告訴自己一定會成功的，不用焦慮。其次想象自己漂在水面上，告訴自己“我現在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情緒就會放松，入睡也就容易了。